adapté & Personnalisé
COACHINg
cours individualisé
Je vous propose des séances de Coachings personnalisés, adaptés à votre passif sportif, votre mobilité, votre niveau et vos capacités physiques …
Je saurai vous motiver et vous accompagner afin d’atteindre ensemble vos objectifs.
cours collectifs
Je suis spécialisé dans le Coaching individuel mais aussi dans le Coaching de groupe. Entre amis, en famille ou avec d’autres amateurs de sport, je vous propose des coachings collectifs pour rester en forme de manière conviviale et motivante.
Coaching en entreprise
Le Coaching en entreprise est une alternative de plus en plus répendu dans nombre de société quelle qu’elle soit. Il permet de prévenir les risques lis aux mauvaises positions de travail et de créer une meilleure cohésion d’équipe
Coaching à distance
Je vous propose un suivi personnalisé à distance pour que vous puissiez peu importe les contraintes, continuer les coachings afin de ne pas casser votre dynamique d’entrainement et votre marge de progrès.
séances pour toutes les attentes
On a tous des objectifs, des capacités et des contraintes physiques différentes. J’ai mis en place plusieurs thèmes d’entrainement différents pour vous donner une idée de ce qu’il est possible de faire. La liste n’est pas exhaustive, il est donc possible de composer vos séances différemment et de se rapprocher aux plus près de vos attentes.
perte de poids
L’objectifs est de créer un déficit calorique avec des séances de sport axées sur des mouvements polyarticulaire pour favorisé la dépense calorique, la circulation sanguine et l’élimination des toxines.
remise en forme
Séance de sport orienté sur la réadaptation de votre corps à l’effort. La prise en compte de votre âge, poids, morphologie est très importante ainsi que votre durée d’inactivité et de vos pathologies.
renforcement musculaire
Comme son nom l’indique ce sont des séances qui ont pour but de renforcer ou même développer vos muscles. Très souvent utilisé pour soulager, prévenir des douleurs physiques ou pour travailler sur l’esthétique.
hiit - cardio training
HIIT: Haute Intensité Intervalle Training. Séances axé sur l’intermittence : Période de travail et récupération alterné. L’intensité et le repos varie selon les objectifs. Séance mélangeant le travail cardio et polyarticulaire.
travail de mobilité
Séance de sport douce. L’objectif ici est de soulager les douleurs articulaires de la vie courante afin de récuperer la meilleure amplitude de mouvements possible. Très utilisé en routine d’échauffement et couplé aux étirements.
étirement - relaxation
Pour tirer la pleine capacité de notre physique, il est très important que les muscles soit relâché et le mental détendu. Les étirement et la relaxation sont très utiles pour la récupération, physique et mental et pour éviter les blessures.
préparation aux concours
On peut tous être amené à passer des concours de pompier, gendarme, police ou militaire sans pour autant avoir la préparation physique adapté. Je vous propose donc de vous accompagner pour réussir vos épreuves.
preparation physique du golfeur
J’ai découvert le golf avec mon père, il y un peu moins de 10 ans et la chose qui m’a sautée aux yeux, c’est qu’il y a une majorité de pratiquants qui n’ont pas de condition physique adéquate à leurs ambitions ou leurs pratiques. C’est un sport exigeant qui demande une parfaite connaissance et amplitude de mouvements de son corps pour éviter les blessures et performer.
évènements
Mes compétences ne s’arrêtent pas qu’à la condition physique. J’ai une expérience de plus de 10 ans dans l’animation, cours collectifs, dance etc… J’interviens pour la préparation des mariages (flash mob, ouverture de bal, etc), boot camp, EVG, EVJF, séminaire entreprise etc… N’hésitez pas à me contacter, la liste est non exhaustive.
teaser ici
Il faut un début à tout.
Bienvenu dans la « team’s »
Pour un suivi plus personnalisé et plus adapté à vos objectifs, je vous invite à nous rejoindre dans la « Team’s ». C’est un accès à du contenu video pour faire des exercices à la maison, à des idées de recette pour cuisiner sainement et des fiches techniques afin de parfaire votre technique. Cet accès est très adapté aux personnes en déplacement, à distance, ou bien aux personnes déterminées à atteindre leurs objectifs et qui souhaite un suivi encore plus poussé.
home training
Vous pourrez retrouver des séances cardio, de renforcement musculaire, de travail de mobilité et d’étirement à faire à la maison en fonction de vos objectifs.
Elles seront classées par thèmes, par niveau et par intensité de travail pour s’adapté au mieux à vos souhaits.
recette healthy
On est tous à la recherche d’un bien être physique et mental et cela passe par une alimentation saine.
Je vous propose des idées recettes que j’aurai élaborer, dénicher, améliorer et gouté afin qu’elles soient les plus gourmandes possible.
VIDEo technique
On a tous été amené à regarder des videos d’exercices à faire à la maison. Le problème s’est qu’il n’y a aucunes explications sur la bonne posture à adopter lors de ces séances.
C’est pourquoi j’ai décidé de créer des videos explicatives pour vous permettre d’exécuter aux mieux les mouvements demandés.
«
Temoignages
« Sylvain Koach a changé ma vie ! En 3 mois j’ai perdu 10kg ! Sans régime drastique, sans frustrations juste en changeant mon mode de vie avec un rééquilibrage alimentaire ! Sylvain m’a fait prendre conscience de mes erreurs alimentaires pendant ces 3 mois (recettes, conseils, photos ect…) J’ai réappris à manger autrement et plus équilibré avec une meilleure hygiène de vie ! je ne m’inflige aucune privation car j’ai pu partir 10 jours à Cuba (Mojito et salsa) et 8 jours à Amsterdam pendant cette période ! Avant je regardais les autres faire leur footing en me demandant quels intérêts ils avaient à faire ça ? Maintenant je suis la première à enfiler mes baskets avant même que sylvain n’arrive ???? Il m’a appris à prendre du plaisir dans le sport (à mon rythme et à mon niveau) pourtant je n’ai que 1 à 2h par semaine (intérieur et extérieur) et 10 mn d’exercices à faire les soirs ! Grâce à lui maintenant je suis bien dans mon corps dans ma tête et dans mes baskets ???????? ! J’AI APPRIS À PRENDRE DU TEMPS POUR MOI ! Alors MERCI ! Merci Sylvain pour ton professionnalisme, ta disponibilité, ta capacité d’adaptation à toute situation et surtout à ton efficacité ! En ce qui me concerne ce n’est que le début ….. d’une longue, merveilleuse et agréable collaboration ????«
adapté & personnalisé
contact
Horaires
Lundi – Vendredi : 6h – 21h
Samedi : 9h – 19h
Dimanche : me contacter